睡眠不足とストレスは肌に影響する？見直したい生活習慣

「しっかりスキンケアをしているのに、肌の調子が整わない」と感じることはありませんか？

肌のコンディションには、化粧品だけでなく、睡眠やストレスといった生活習慣も関係しています。忙しい日が続いた後に乾燥やくすみを感じる場合は、毎日の過ごし方にも目を向けてみましょう。

睡眠不足と肌のコンディション

睡眠中には、心身の休息とともに体のさまざまな調整が行われます。睡眠不足が続くと、肌の乾燥やツヤ不足など、コンディションの変化を感じやすくなることがあります。

大切なのは、睡眠時間だけではありません。就寝時間が日によって大きく異なる、寝る直前までスマートフォンを見る、夜遅くに食事を取るといった習慣も、睡眠の質を下げる一因になります。

ストレスと肌の関係

強いストレスが続くと生活リズムが乱れ、睡眠や食事にも影響が出やすくなります。また、ストレスは活性酸素が増える要因の一つともいわれています。

ストレスを完全になくすことは難しいからこそ、短時間でも気持ちを緩める習慣を持つことが大切です。

健やかな肌のためにできること

– 起床時間をできるだけ一定にする
– 入浴やストレッチで就寝前に体を緩める
– 寝る前はスマートフォンを見る時間を短くする
– 深呼吸や散歩など、自分なりの休息時間を作る
– 疲れているときはスキンケアをシンプルにして摩擦を減らす

すべてを一度に変えようとせず、続けられそうなことを一つ選んでみましょう。

肌だけでなく生活習慣にも目を向ける

肌質改善を目指すときは、目に見える肌悩みだけでなく、その背景にある生活習慣も一緒に振り返ることが大切です。

神戸元町の当サロンでは、肌状態や普段のお手入れについて伺いながら、一人ひとりに合わせた肌能力回復フェイシャルをご提案しています。乾燥やくすみ、ハリ不足を繰り返している方は、お気軽にご相談ください。

次回は、サロンで行う抗酸化ケアと肌能力回復フェイシャルについてご紹介します。